Последнее обновление: 2021-10-13 11:14:04
Самые неэффективные и “опасные” упражнения для талии:Боковые скручиванияНаклоны в стороны с утяжелителемНаклоны в стороны, сидя на пол11 нояб. 2019 г.
12 упражнений для тонкой талииБоковая планка Одно из самых эффективных упражнений для проработки косых мышц пресса. ... Скрутки в планке Попробуйте усложнить обычную планку, добавив скрутки. ... Скрутка нижней частью корпуса ... «Планка Спайдермена» ... Скрутка из положения лежа ... Dead bug. ... Упражнение «V-Sits» ... Скручивания с мячом•26 июл. 2021 г.
Хорошо помогают упражнения «бодифлекс». Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч. Затем вдохните, наклонитесь и чуть согните ноги, как бы готовясь сесть на стул, упритесь руками в колени и выдохните весь воздух. Живот при этом максимально втяните и держите паузу до 10 секунд (по возможности).